王石：我的生命我作主，经营公司更要经营身体

　　Introduction：

　　“万科可能有100个外号，“万科运动员有限公司”是我最骄傲的一个。”

　　“很多时候是你离不开企业，不是企业离不开你。”

　　“物理的山峰具有有形的高度，而知识的山峰你永远无法登顶。”

　　“企业家转型要认知自己，认知家庭，认知企业，认知社会。”

　　“我清晰地感到，现在我身体的状态比十年前好得多。”

　　“学会放下，学会在欲望和恐惧之间寻找平衡。”

　　“大环境于你我而言很难左右，在我们能把握和作主的地方，永远积极面对、主动出击。”

　　近日，在领教工坊主办的“美好企业嘉年华”活动上，万科集团创始人、深圳市万行公益基金会名誉理事长王石发表了“我命由我不由天”系列演讲的第三篇。经授权，回归未来工作室发布演讲全文，万行公益对文章进行编辑和转载。

　　大家好，我是王石。

　　几天前，我在武汉张之洞博物馆，做了“我命由我不由天”系列演讲的第二讲。今天在领教工坊是这个系列的第三讲。

　　每次演讲前，我都要告诫自己，不要试图向别人传授经验，更不要想着给别人什么忠告。尤其是面对年轻创业者时，我应该虚心倾听，听听他们对我这个“老家伙”的忠告。

　　不过，今天我打算破个例。我会分享一些经验，是我在创业万科、创办“深潜”的过程中，对运动和健康的理解，也包括我对个人的健康管理。

　　我分享的第一个故事，来自万科的一个“外号”。

　　1

　　创业万科：“运动文化基因”从哪里来

　　万科有个“外号”——万科运动员有限公司。怎么来的?跟一个网络段子有关。

　　如果你去万科面试，面试官一定会问你有什么爱好。你只要说登山，面试官就会说：恭喜你，你被录取了。如果你说，我高原反应强烈，不能登山。面试官就会犹豫。如果你反应快，补充一句，“但我喜欢跑马拉松”，面试官就会说：

　　恭喜你，被录取了!

　　一般来说，“外号”带着调侃，调侃就多少带点贬义。单就这个外号来说，还有个潜台词：

　　万科作为房地产公司，招聘员工不考察拿地能力、销售能力，却拿运动爱好说事，多少有点不务正业吧?

　　不过，在我看来，“万科运动员有限公司”既不是调侃也不是贬义，而是对万科的赞美。

　　万科可能有100个外号，“万科运动员有限公司”是我最骄傲的一个。我在去年出版的新书《我的改变》中，也介绍过这个外号的来龙去脉。

　　顺便透露一下，万科招聘新员工，确实会登记对方的运动爱好。虽然不像段子那样夸张，但“运动”在万科的文化体系中，位置非常高。

　　可以说，运动文化是万科文化的重要组成部分。

　　一般来说，企业形成某种文化，既需要员工的认可，又需要管理者推动，还需要长时间累积，也需要某种契机。

　　很多人知道，我在2003年登顶珠峰。几乎与此同时，另一个万科员工，也干了件大事。

　　他叫赵盈富，在深圳景田万科城市花园管理处担任救生员。小赵酷爱游泳，在我登珠峰之前，他就自费横渡过琼州海峡。

　　公司就问他，“你有没有兴趣到国际上横渡呢?”他说，“当然想，但我没有钱。”公司说，工会支持你去。

　　去哪?去英吉利海峡横渡!

　　遗憾的是，2002年，小赵第一次横渡没有成功。他很失望，感觉对不住公司。我托同事告诉他不要灰心。我说我关注的不是你能不能成功横渡，而是你面对困难时的态度。

　　这句话放到今天也没错。当时，《万科周刊》编辑写的一段话让我印象深刻：

　　“当王石在工作之余攀登一座又一座雪山，滑翔于一个又一个不一样的天空的时候，也许，我更希望赵盈富，一位普通的物业公司职员，能够达成自己的心愿。”

　　这个编辑说得好!

　　“运动”不能只是王石的个人兴趣。它应该像空气一样，成为员工生活和生命的一部分。

曾自费横跨琼州海峡的赵盈富，在万科公司支持下连续两次挑战，尝试横跨英吉利海峡。

　　赵盈富的故事不是个案。在万科，如果你有某项运动潜质，也有强烈意愿，就算暂时实力不够，公司也会全力支持你。

　　管理层不仅鼓励这种自下而上的运动文化，还会自上而下推出运动项目。

　　“乐跑”就是典型。

　　今天，“乐跑”已经成为国内知名的全民健身运动IP。今年疫情刚一缓解，乐跑就恢复了——改为线上聚集。

　　万科推“乐跑”的本意，是推动运动健康理念的普及。

　　从2013年到现在，“乐跑” 共举行460场赛事，超过5000家企业、1700个社区和46所高校参与其中。“乐跑”的足迹遍布国内外60多个城市，吸引了超过100万热爱跑步的人。

　　“乐跑”的意外收获，是我们没有想到的——客观上推动了马拉松运动在中国的井喷式发展。

　　“乐跑”之前，美国每年要举办300多场马拉松赛事，而中国不到20场。“乐跑”推行几年后呢?中国的(马拉松赛事)数据是美国的几倍。

　　马拉松在中国的火爆，万科员工是最大受益者。前十个取得“世界马拉松大满贯”(注：全部参加并完成世界几大马拉松比赛)的中国人中，有四名来自万科!

马拉松大满贯是全球六个城市的顶级巡回赛，代表当今马拉松运动的最高水准。

　　此处是不是应该有掌声?

　　当然，这些是“软”推动。万科运动文化的形成，还有系统的硬措施。

　　从2011年开始，万科员工的体测参与率、体质平均值，被纳入中层以上干部的考核。考核结果跟管理层的奖金挂钩。

　　举个例子，如果年度体检，员工平均体重超标，就要扣负责人的奖金。

　　2016年，万科总部同事的平均体重就超标了(注：超过前一年)，主要负责人解冻被扣了30多万元奖金，郁亮作为一把手，也跟着被扣了19万元。

　　当然，不要理解为是在用“胖瘦”来代替健康。每个人的基因不同，哪怕胖一点，只要自然和匀称，不“虚胖”，依然是健康的。

　　再举个例子，近年来万科高管要参加“珠峰行动”计划，公司组织大家每年进行海岛、沙漠、高山等一系列挑战培训，日常还有身体指标考核。

　　只有成功战胜这些挑战的人，才能拿到毕业证书。这个证书又是晋升的条件。

　　从上到下的推动，自下而上的欢迎，长时间的累积，就有了“万科运动员有限公司”。

　　企业文化一旦形成，所有人都是受益者，两个故事很能说明问题。

　　一个发生在普通员工身上。

　　广州举办第一届马拉松的时候，有一名万科员工突然犯病。据医生说，是一种类似于肌肉溶解的病，肝衰竭，做了换肝手术，但术后依然处于植物人状态。

　　有人建议，可以让他最在意的人来照顾他。公司了解到他没结婚，但暗恋过一个女孩，对方当时也单身，就想尽办法找到这个女孩，请她出于人道主义来看他。

　　故事结局是：他醒了，康复出院后不久，和女孩结婚，还生了小孩。

　　女孩的呼唤跟他的康复有什么关系?运动和他的康复又有什么关系?只有医生才有资格回答。

　　另一个故事，发生在万科一位高管身上。

　　郁亮每次出差都会带着管理层一起跑步，最开始毛大庆(前高管、优客工场创始人)不大情愿，每次跑着跑着就躲进厕所。

　　后来公司对高管有了硬性考核指标，毛大庆躲不过去，只能跟着跑。

　　结果呢?他跑上瘾了，参加了将近60场马拉松。

　　同样难以想象的是，他的抑郁症痊愈了。毛大庆离开万科后创业，依然坚持跑步，还成立了一个跑团 “毛线团”，有一群人跟他一块跑。 

　　表面上，万科在号召员工运动。实质上，公司在意的是每个人的身心健康。

　　我们有一个目标：

　　要让万科员工退休后，依然拥有十年以上高质量的工作状态。

　　我们无法抗拒自然规律，每个人都会死亡。但终点之前的生活质量，其实有你决定的空间。这是不是“我命由我不由天”?

　　2

　　二次创业：“深潜”比万科更严苛

　　2017年，我从万科退休开始二次创业。我对健康和运动的重视，比在万科时更强烈、要求更高、指标更严苛。

　　这主要体现在“深潜”项目中。

　　“深潜”缘起于2014年，是我在剑桥学习时创建的企业家培训班。“深潜”可不是潜水，它源于我对企业家现状的担忧。

　　我一直在思考，改革开放已经四十年，为什么大家不敢停下脚步?“5+2”、“白+黑”、“996”、“007”，如此辛苦的目的是什么?是创造财富吗?那创造财富的目的是什么?

　　这些都是终极的追问。

　　所以，我希望企业家们能够“深潜”。用一个月时间，“深”度思考你的人生目标，“潜”入你精神世界的海洋。

　　顺便帮大家做个思想实验：你假如一个月不工作，公司是不是玩不转了?

　　就我个人来说，每次登珠峰至少需要两个月，万科依然正常运转。我去哈佛、剑桥游学，公司依然正常运转。

　　我第二次登珠峰之后三年，郁亮也完成了登顶。跟我一样，他也得脱岗两个月。从珠峰下来一个月后，他又去跑马拉松，同样要脱岗，公司也运转如常。

　　你说，是你离不开公司，还是公司离不开你?

　　最开始，“深潜”每期邀请16个企业家去剑桥。所有人每天五点多起床，六点到河边划赛艇，七点半左右结束，随后吃早餐，再开始一天的功课。

　　对很多人来说，“早起”是很难的。没关系，我们有办法。因为赛艇是集体项目，一条艇八个人，如果你不去，其他七个人就在河边等你，都没法训练。

　　起，还是不起?

　　20天后两支队伍还要比赛。

　　去，还是不去?

　　集体荣誉也逼你必须去练习。

　　这个节奏要坚持28天。为什么这么久?因为行为心理学认为，养成一个习惯，确实需要这么长时间。

深潜剑桥班的规模和日程表。

　　遗憾的是，当我把身边企业家培训完了，招生遇到问题。我必须要做调整，我们把课程拆分到一年内完成，总时长还是一个月。

　　慢慢地，“深潜”演变成带有运动色彩的EMBA课程。现在已经办到了十四期，招生和培训都非常稳定。

　　我经常会问学员们一个问题：假如你离不开公司，是你的问题，还是公司的问题?深潜的企业家学员用行动证明：

　　公司离开你，一样转。

　　难的是，你怎么打破自己对公司的依赖，怎么才能做到：

　　你离开公司，一样转。

　　所以，“深潜”对学员的要求是，不仅要经营好自己的公司，还要经营好每个人自己。确切地说，是经营好你的身体。

　　3

　　探索肉身：经营好你的身体

　　第三个故事，我要分享一下我是怎么“经营”自己的身体的。

　　“万科运动员有限公司”的始作俑者是我。2017年，我从万科退休。两年多过去了，其实这20多年来，我都是万科运动文化的受益者。

　　按传统的年龄计算方法，我明年就虚岁71了。今天我站在这里，希望领教工坊的企业家，可以看到一个样本——“塑身”的样本，经营身体的样本。

　　经营身体靠的是节制吗?

　　肖知兴老师(注：领教工坊联合创始人暨学术委员会主席)希望我谈一下“节制”，他觉得我是“节制”的榜样。

　　但我告诉他，不要觉得我王石天生比别人自律，比别人懂节制。

　　没有那回事，那是神，不是人。

　　我也有欲望和恐惧，能做的是尽可能在欲望和恐惧之间寻找平衡。

　　举个例子，我创造过中国人登顶珠峰的年龄最高纪录——52岁。当时觉得不过瘾：打破中国纪录算什么?要破就破人类登顶珠峰的最高年龄纪录，这是欲望。

　　当时的世界最高纪录是61岁，我计划在70岁再次登顶珠峰，将之前的纪录延长十年。就是说，如果不出特殊情况，今年我应该完成第三次登顶了。

　　万万没想到，2008年有个日本老人上去了，他71岁!我就得调整。又没想到，几年后他又上去了，78岁!还没缓过劲来，两年后，他又上去了，80岁!我还要再登吗?80多岁的老家伙往珠峰上跑?

　　恐惧。

　　我意识到，不能跟这个日本老人较劲。其实早在2011年，我60岁去哈佛读书的时候，就已经放弃攀登物理的山峰。但又燃起了新的欲望：去攀登知识的山峰。

　　物理的高峰有有形的高度，而知识的山峰你永远到不了顶峰。

　　就是说，有生之年，我要一直处于攀登的状态。

　　依然要在欲望和恐惧中寻找平衡。

　　有意思的是，山不登了，雪不滑了，我无意间却发现，因为常年严格的赛艇训练，63岁的我居然练出了人鱼线。

　　这让我非常感叹。我一直以来都喜欢希腊文化，向往奥林匹克精神，欣赏希腊的雕塑，但从没想过自己还能练出肌肉线条，会这么真切地感受到身体之美。

　　关键是这种美发生在自己身上，还被别人夸奖，这是很开心的。

　　你不要以为爱美是女孩子专利，男人也爱美，老男人更爱美!

　　这就是所谓“正反馈”，让我更在乎运动，更注意饮食，更留意健康。

　　我曾经长期坚持户外运动，后来做了修正，把户外和室内运动结合起来。你在我的自媒体账号上会看到，只要有机会，不管室内还是户外，我都会运动。

　　赛艇、跑步、拳击、攀岩、引体向上等等，各种运动我都喜欢尝试。隔离期间我还学会了打倒立，很难想象吧?

　　有时候找不到运动设备，比如不能攀岩，就在院子里练爬树。

　　后来跟家人散步，问我你怎么总盯着树看啊?我说我在看哪个地方可以当用力的支点。

　　甚至有人建议我尝试“动物流”，这是很潮的运动，年轻人很喜欢。但看完视频后觉得不适合，就放弃了。

　　疫情期间我还给自己增加了学习任务：从科学角度，了解不同部位的肌肉功能、作用、比例，学习怎么才能做到运动后的高效恢复等等。

　　大家会发现，我是在对身体做全面的探索。

　　长年的运动习惯带给我什么?现在给大家汇报下结果。

　　我清晰地感到，现在的状态比我十年前好得多。

　　我清楚地记得，十年前的状态，又比第一次登珠峰前好得多。

　　事实上，20多年前的我身体并不好。从1995年到1997年，连续三年我的心肌功能都不超过2分。这个测试中，5分是最好，4分是优良，3分是及格，我属于不及格。

　　1995年的一次检查，医生发现我的腰椎骨4至5间长了个血管瘤，因其压迫神经引起左腿疼痛，几乎宣布我要瘫痪了。弄不好的话，后半生我将生活在轮椅上。

　　常年运动之后，现在数据呢?前几天刚做了测量，只说两个数字：

　　内脏脂肪等级，正常人是1—9级，偏高人群在10—14，15以上则属于肥胖。我的内脏脂肪等级是1级。

　　体脂率，成年男性的体脂率正常范围在15%-18%之间，男性运动员的体脂率一般为7%-15%，我的体脂率是9.2%。

　　数据还不错吧?

　　但是又遇到新问题，我的体脂率太低，必须要增肌、增脂、增重，要有意识地多吃肥肉、鸡肉、鱼肉，会更严格遵循医生和教练的要求：科学训练、科学恢复、科学营养、科学睡眠。

　　我已经获得了身体的奖赏——不仅是“人鱼线”，良好的运动习惯，能持久地给人带来一种能量，让你一直处于良好的精神状态里。

比起大环境不可避免的声音，我们应着眼于一些自己能作主的地方。

　　最后，我想重复我很喜欢说的一段话：

　　大环境于你我而言关系不大，因为不是你能做主的;能不能活到100岁，有自然规律面前，也不是你能作主的。

　　能作主的是你自己，你的身体，你的家庭，你的企业，那就在你能做主的地方，把你“权利”用够用满。这个维度上，就是“我命由我不由天。”

　　谢谢大家!

　　附

　　巅峰领导力挑战营

　　“巅峰领导力挑战营”是Challenge X(挑战未知)和领教工坊合作的培训项目。

　　通过运动与领导力课程的结合，旨在塑造极限型企业家，增强其自身的确定性，应对未来商业生态的不确定性。

　　2021年，“巅峰领导力挑战营”将带领企业家徒步沙漠、漂流海岛、攀登高山、穿越森林……通过全新的培训体验，从身体、情绪、心智等方面磨砺和淬炼人和组织的精神面貌。

　　个人和组织都需要进化和迭代。

　　深圳市万行公益基金会

　　由万科集团创始人王石、中城新产业控股集团董事长刘爱明共同发起。基金会愿景是：万众聚大道，行者为天下。宗旨是：共献(参与公益项目，建设美好未来)、共济(扶贫帮困，救助弱势)、共享(打造企业经营、创业资源共享平台)。

　　来源：万行公益